शारीरिक शिक्षा (योग, खेल)
विषय कोड 321 · डोमेन पेपर
इनमें से हर नियम शारीरिक शिक्षा (योग, खेल) का नाम सीधे लेता है — बाक़ी पेपरों का कोई भी संयोजन इन तक नहीं पहुँचता। पाँच में से एक स्लॉट इसे देने का पूरा तर्क यही है।
पेपर एक नज़र में
Physical Education (Yoga, Sports) का सब्जेक्ट कोड 321 है। यहाँ जिस सिलेबस की बात है, वह 2026-27 के लिए जारी किया गया है।
यह सिद्धांत का सिलेबस है। इसमें कहीं कोई कौशल करके दिखाने की बात नहीं है; यह नियम, शरीर-क्रिया विज्ञान, नीतियाँ, आसनों के नाम और फ़िटनेस परीक्षण जानने की अपेक्षा करता है।
सिलेबस का ढाँचा
दस्तावेज़ नौ यूनिट, Unit I से Unit IX तक में बँटा है। यूनिट एक-दूसरे पर नहीं टिकतीं; हर यूनिट अपने में पूरा एक विषय है, और ये राष्ट्रीय स्वास्थ्य नीति से न्यूटन के नियमों तक फैली हैं।
यह सिलेबस सिर्फ़ टॉपिक की सूची है। इसमें प्रश्नों की संख्या, अंक, नेगेटिव मार्किंग या समय नहीं लिखा। इसे परीक्षा पैटर्न के साथ पढ़ें।
Unit I और II: स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और समाज
पहली दो यूनिट पेपर का "पृष्ठभूमि" हिस्सा हैं — जन-स्वास्थ्य कार्यक्रम और रोग, फिर खेल का मनोवैज्ञानिक और सामाजिक पक्ष।
| यूनिट | क्या शामिल है |
|---|---|
| Unit I: भारत में स्वास्थ्य की स्थिति और कार्यक्रम | वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति; राष्ट्रीय स्वास्थ्य नीतियाँ; National Rural Health Mission (NRHM); पोषण की स्थिति — अल्प-पोषण और अति-पोषण; School Health Services और Midday Meal Programme; Adolescence Education Programme; समावेशी शारीरिक शिक्षा — विशेष आवश्यकता वाले बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधियों के लाभ, और उन्हें सुलभ बनाने की रणनीतियाँ; प्रमुख रोग — संचारी: टाइफ़ॉइड, इन्फ़्लुएंज़ा, मलेरिया, डेंगू, HIV संक्रमण; असंचारी: मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा और आर्थराइटिस |
| Unit II: शारीरिक शिक्षा और खेल के मनोवैज्ञानिक और सामाजिक पहलू | मनोवैज्ञानिक पहलू: खेलों में मनोविज्ञान की भूमिका; अभिप्रेरणा, उसके प्रकार और खेल में तकनीकें; व्यक्तित्व और व्यक्तित्व के सिद्धांत (C. G. Jung, Sheldon, Big Five Factor Theory); भावना, चिंता और आक्रामकता के प्रबंधन में खेल की भूमिका। सामाजिक पहलू: खेलों के माध्यम से नेतृत्व-गुणों का विकास; राष्ट्रीय एकता बढ़ाने में शारीरिक शिक्षा की भूमिका |
Unit III और IV: खेल और योग
Unit III पंद्रह खेलों के नाम लेती है और हर खेल के लिए तीन ही चीज़ें चाहती है — खेल-क्षेत्र के विनिर्देश, सामान्य नियम और मूल कौशल। Unit IV योगाभ्यासों की नामित सूची है, मुद्रा के अनुसार समूहों में।
| यूनिट | क्या शामिल है |
|---|---|
| Unit III: खेल, क्रीड़ा और योगाभ्यास का सैद्धांतिक पक्ष | खेलों की बुनियादी जानकारी — Athletics, Badminton, Basketball, Cricket, Football, Gymnastics, Handball, Hockey, Judo, Kabaddi, Kho-Kho, Volleyball, Swimming, Table Tennis और Wrestling: खेल-मैदानों और एरीना के विनिर्देश, सामान्य नियम, मूल कौशल |
| Unit IV: योग — योगाभ्यास की बुनियाद | सूर्यनमस्कार; आसन — खड़े होकर: वृक्षासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, उत्कटासन, अर्धचक्रासन; बैठकर: पर्वतासन, उष्ट्रासन, योगमुद्रासन, सिंहासन, धनुरासन, सुखासन; पेट के बल: मकरासन, शलभासन, भुजंगासन; पीठ के बल: विपरीत करणी, सर्वांगासन; उन्नत आसन: कुक्कुटासन, मयूरासन; क्रिया: कपालभाति, त्राटक, नेति, धौति; बंध: उड्डियान और जालंधर बंध; प्राणायाम: भ्रामरी, शीतली, उज्जायी और नाड़ी शोधन; योगनिद्रा; योगाभ्यास में क्या करें, क्या न करें |
Unit V और VI: पोषण, चोटें, नीतियाँ और करियर
| यूनिट | क्या शामिल है |
|---|---|
| Unit V: पोषण और खिलाड़ी की देखभाल | भोजन और पोषण: स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्व तथा संतुलित आहार; खेल में आहार का महत्व — प्रतियोगिता से पहले, दौरान और बाद की आवश्यकताएँ; खाद्य अपमिश्रण और जागरूकता; आसन-संबंधी विकृतियाँ और उनके सुधार के उपाय; सामान्य खेल-चोटों के कारण और प्रबंधन — मोच, खिंचाव, कंट्यूज़न, खरोंच, विस्थापन — और अस्थिभंग के प्रकार: oblique, impacted, comminuted, transverse, greenstick |
| Unit VI: खेल में नीतियाँ, कार्यक्रम और करियर विकल्प | भारत की राष्ट्रीय खेल नीतियाँ; खेल पुरस्कार — Major Dhyan Chand Khel Ratna Award, Arjuna Award और Dronacharya Award; भारत में शारीरिक शिक्षा, खेल और योग में करियर के अवसर; भारत में शारीरिक शिक्षा, खेल और योग के कोर्स |
Unit VII से IX: प्रशिक्षण, परीक्षण और गति का विज्ञान
आख़िरी यूनिट सबसे तकनीकी हैं — हर फ़िटनेस घटक के प्रशिक्षण की विधियाँ, उन्हें मापने के तय फ़ील्ड-टेस्ट, और बुनियादी जैव-यांत्रिकी के साथ व्यायाम-शरीरक्रिया।
| यूनिट | क्या शामिल है |
|---|---|
| Unit VII: कौशल-संबंधी शारीरिक फ़िटनेस | शक्ति (isometric, isotonic और isokinetic व्यायाम), सहनशक्ति (continuous training, interval training और Fartlek training), गति (acceleration runs और pace runs) और लचीलेपन (ballistic विधि और proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF) को सुधारने के साधन और विधियाँ |
| Unit VIII: मापन और मूल्यांकन | शक्ति: standing broad jump, backward medicine ball throw; गति: 50 मीटर sprint; चपलता: shuttle run (4 x 10 मीटर), SEMO agility test; संतुलन: स्थिर संतुलन (Flamingo balance test) और गतिशील संतुलन (Modified Bass test); Rikli and Jones Senior Citizen Fitness Test |
| Unit IX: खेल में शरीर-क्रिया विज्ञान और जैव-यांत्रिकी | शारीरिक फ़िटनेस के घटकों को निर्धारित करने वाले शरीर-क्रियात्मक कारक; पेशी तंत्र पर व्यायाम का प्रभाव; हृदय-श्वसन तंत्र पर व्यायाम का प्रभाव; न्यूटन के गति-नियम और खेल में उनका अनुप्रयोग; उत्तोलक के प्रकार और खेल में उनका अनुप्रयोग |
यह सिलेबस क्या नहीं बताता
यह दस्तावेज़ केवल टॉपिक की सूची है। इससे आपको यह पता नहीं चलेगा:
- किस यूनिट से कितने प्रश्न आएँगे, न ही अंक, नेगेटिव मार्किंग और समय — ये परीक्षा पैटर्न पर हैं;
- किसी यूनिट का weightage, इसलिए हर यूनिट को परीक्षा-योग्य मानें;
- किसी एक खेल पर सवाल कितनी गहराई तक जाएगा — सिलेबस "general rules" और "fundamental skills" कहता है, कौन-से नियम, यह नहीं;
- कौन-सी किताबें पढ़ें — सिलेबस में कोई पुस्तक नहीं दी गई;
- दाख़िले में कोई विश्वविद्यालय इस पेपर को कितना वज़न देता है — इसे स्वीकार करने वाले कार्यक्रम नीचे सूचीबद्ध हैं, पर अंक या वरीयता का नियम हर विश्वविद्यालय के अपने बुलेटिन में है।
इस दस्तावेज़ से जुड़ी एक सावधानी: NTA की फ़ाइल टाइप किया पाठ नहीं, स्कैन की गई छवि है। स्कैन में कुछ शीर्षक आपस में जुड़ गए हैं (Unit I की शीर्षक-पंक्ति में दो उप-शीर्षक हैं), खेलों की सूची पेज-सीमा पर दो बार छपी है, आठवीं यूनिट का शीर्षक धुँधला है और "Unit-VIL" जैसा पढ़ा जाता है, और कई आसनों की वर्तनी गलत है ("Padhatasana", "Pravatasana", "Sheetli")। ऊपर की तालिकाओं में मानक वर्तनी है और आठवीं यूनिट को उसके स्थान से Unit VIII पढ़ा गया है, इसलिए मिलाते समय छपे रूप में थोड़ा अंतर मिल सकता है। प्रश्नों की संख्या या अटेम्प्ट के नियमों के लिए इस सूची की जगह NTA का इन्फॉर्मेशन बुलेटिन और परीक्षा पैटर्न देखें।
यह पेपर आपको कहाँ ले जा सकता है
वे कार्यक्रम जिनका नियम शारीरिक शिक्षा (योग, खेल) का उपयोग कर सकता है, उन 7 विश्वविद्यालयों से जिनके दस्तावेज़ हमने पढ़े हैं। इनमें से 3 तक किसी और रास्ते से नहीं पहुँचा जा सकता।
B Design (Fashion) [ 2+2 with international credit transfer option] · B Sc (IT) [2+2 with international credit transfer option] · B. Arch. · और 104 अन्य
B.A. (Hons.) Political Science · B.A. (Programme) · B.A. (Hons.) Psychology · और 45 अन्य
Bachelor of Arts (Global Studies) · Bachelor of Arts (Hons.) - Economics · Bachelor of Arts (Hons.) - English · और 11 अन्य
Bachelor of Fine Arts (BFA) · B.A. LL.B. (Hons.) · Five Year Integrated Programme in Management (BBA & MBA) · और 7 अन्य
Bachelor of Physical Education & Sports · Bachelor of Science (Hons) - Yoga · Bachelor of Science (Yoga) (Honours/Honours with Research)